klata i biceps

Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy, który ułożyłem. Poniedziałek - Łydki, Uda, Brzuch 1.Spięcia brzucha 2.Wznosy nóg 3.Przysiady bez obciążenia 4.Wykroki z obciążeniem 5.Wspięcia na palce (jednonóż) Wtorek - Klata, Biceps 1.Rozpiętki ze sztangielkami 2.Pompki na 3 stołkach 3.Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 4.Uginanie ramion ze [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, ćwicze już 5 rok na dietanabolu i wydaje mi się że przyszedł czas na doping. Jednak dalej mam wahania, czy warto. Te 41 cm w łapie [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:1100 -martwy ciąg: - -przysiad:-

Witam. Jaki polecacie trening na poprawę siły ? Chodzi mi o coś takiego, że robię max 5 powtórzeń dużym ciężarem ( to się chyba 5x5 nazywa czy coś takiego ). Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT. Nogi : Przysiad 5x5 Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5 Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 10,10,8,8 podnoszenie hantli przed siebie stojąc 10,10,10,10 podnoszenie hantli będąc pochylonym (to na tylne części barków) 10,10,10,10 Połączenie klata&bic i plecy&tric wynika z faktu że ramiona mi odstają od reszty i chciałbym im poświęcić trochę więcej uwagi kiedy nie są zmęczone po ćwiczeniach z dużymi partiami. [...]

[...] (typ budowy): bardziej ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, 4 kwietnia zacząłem cykl prop (andro) + meta (british dispensary). Będę leciał: 1-5 meta 30mg ed 1-8 propa 100mg e2d ( może [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxów -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów OCzywiście badanie na tarczyce zrobiłem i wszystko gra więc mogę brać t3

[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata : 120 Witam moje pytanie brzmi nastepujaco, zakupilem 20 ml tescia propa 100mg z pmp, 20 ml enena 250mg z pmp,10 ml deki 250 mg z pmp, 10ml winka 50 mg z depot, 100 [...]

[...] (typ budowy):endo, mezo 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 3x -martwy ciąg:220 2x -przysiad:180 3x PYTANIE: Siema zastanawiam sie nad taka mini bombka przez 8 lub 10 tyg prop 250 e3d i masteron 350 e6d czy takie [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: siema wracam do boksu. zastanawiam sie na sokiem. po glowie mi chodzi prop 50e2d lub cypio 250 e5d. wiecej przemawia [...]

[...] 8. TRENING:redukcyjny 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

Prosze o ocene splitu 4 dniowego, do każdego dnia treningowego dokładam 20 min cardio, aktualnie redukuje. -PONIEDZIAŁEK Klata/Triceps Wyciskanie 10-8-6-6 rampa Wyciskanie na + lub - smith 10-10-8-dropset Wyciskanie na + Hanlti 4x10 Brama(góryny wyciąg) 4x12 --TRICEPS-- Wyciskanie Francuskie liną do wyciągu 4x12 pompki w podporze 4xMAX prostowanie [...]

[...] : 97kg Wzrost : 192cm Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: P/61 L/61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Trening: Poniedziałek zatem klata+biceps 1)wyciskanie sztangi płasko 4x12 20/30/35/40kg 2)wyciskanie hantli na skosie 4x12 9/15/20/20kg 3)wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 15/15/20/20kg 4)rozpietki na [...]

Witam cwicze treningiem fbw plecy-nogi-biceps-klata- barki-triceps jakie grupy miesninowe polaczyc ze soba w superseriach?

[...] jakieś dziwne "błyski" w oku, lekarze zalecili mi odpoczynek. Wróciłem 17 marca pełen werwy i nadziei :)) trenuję normalnie 3 razy w tygodniu na masę, trening split -> klata+bajceps, plecy+barki, nogi+triceps. Do tego raz w tygodniu tenis. Niestety zauważyłem, że moje wyniki nie idą w górę, nigdy nie były imponujące, ale teraz zauważyłem [...]

[...] (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem Zrobiłem badanie na poziom teścia Lecę 2 tydzień: Wiko: 6 mg ed Prop: 100 [...]

[...] prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-04-07 18:52:55

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, mam zamiar zrobic sobie cykl na odzywkach ( fotke odzywek wrzuce ) i do tego zazucic sobie 100 mety balkana. metka planuje [...]

Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

Witam serdecznie. Staż mojego treningu to około 3 miesiące. Przedstawię mój trening na masę do oceny. Wszelką krytykę przyjmuję. Prosił bym jednak o rady osoby doświadczone. Jeżeli nie jesteś pewien swojej wiedzy to proszę odpuść sobie swoje dobre rady. Co serię zwiększam ciężar.!!! Poniedziałek: Klata: Rozgrzewka 1. papki z uniesionymi wyżej [...]